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减肥期间,想我了吗?

2021-01-07 09:55   来源: 互联网    浏览次数:2943

我们都知道,冬天减肥真的很难!寒冷,锻炼真的很难,高热量的食物不能吃。坚持减肥,除了快乐,好像什么都没有失去。


如果你能吃点甜食,你就可以重新开始生活,继续减肥。选择高热量的食物,虽然味道饱满,但很容易放弃以前所有的成就。选择低热量的食物,虽然吃起来不容易,但很多低热量的食物往往是没有味道的。


这个世界太大了,没有吃到甜味和低卡路里的食物。当然有。那就是草莓。


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为什么你能在减肥的时候吃草莓呢?


低GI值,不易堆积脂肪


GI值指的是血糖生成指数。简单地说,食用某些能提高血糖的食物的人比例越高。导致血糖迅速上升的食物越有可能上升,GI值就越高。相反,使血糖缓慢上升的食品的GI值较低。食用高GI值的食物,身体一次就会消耗大量的糖,身体将无法完全吸收,多余的糖将转化为体内的脂肪积累。


草莓的GI值为29,属于低GI值食物。这种食物在消化过程中分解缓慢,逐渐释放葡萄糖进入循环系统,缓慢吸收糖,不容易导致脂肪积累。


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它的卡路里含量很低,适度食用也很好。


对于减肥来说,控制卡路里的摄入是很重要的,一些减肥伙伴在吃任何东西之前都会先估计卡路里。为了重新开始工作,草莓本身的卡路里并不高。100克大米大约是116卡路里,而100克草莓大约是32卡路里。


它的味道甜,GI和卡路里都很低,减肥时吃一些草莓真的很好。刚刚冬天的草莓应该是季节性的,适量的食用不会影响减肥。除了草莓之外,许多水果也可以在减肥期间适度食用。


你知道吗?这些水果好吃的时候会变胖吗?


苹果


苹果本身热量低,每100克苹果约50卡路里。适量食用不会影响减肥效果。此外,苹果还能在一定程度上帮助肠胃蠕动。因为苹果富含钾,所以也能防止水肿。


猕猴桃


每百克猕猴桃,卡路里约61卡路里。猕猴桃含有可溶的膳食纤维,同时也含有大量的维生素C,每天吃一份能满足人体维生素C的需要。


圣果


每100克圣徒,卡路里约为25卡路里。圣果富含番茄红素,有助于降低心血管疾病的风险。


即使这些水果的卡路里含量很低,它们也必须注意它们的摄入。根据2016年中国居民的饮食指南,新鲜水果的日摄入量为200克。


减肥很难。吃些甜草莓,继续吃。

责任编辑:无量渡口
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