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羿博士提醒心烦抑郁千万别瞎想,找到适合自己的疏解方式

2023-01-19 14:20   来源: 互联网    浏览次数:3080

人生一世,哪有那么多顺风顺水的时候,往往很多是不尽如人意的。我们大部分时间都是处于逆境中,所以很多不良情绪就会慢慢积累,就像一个不定时的炸弹,不知道什么时候会爆发出来。

中医讲,百病生于气,如果不良情绪持续时间过长,则可能会造成身体脏腑功能的失调,引起各种疾病。那么,当我们心烦意乱,抑郁的时候,一定不能瞎想,要学会并找到正确的疏解方式,尽量快速的平复心情,让心理平衡。


小孩子们往往在面对痛苦和不幸的时候,往往都会大哭一场,其实很多时候,这就是缓解不良情绪的最佳方式。但随着我们的长大,越来越善于伪装自己,面对任何事,都会表面保持坚强,生怕别人看出你的软弱。但越是这样,对自己身体的伤害越大,因为很容易就会导致气郁成疾。

其实,羿博士告诉大家,哭是一种很好的疏解方式。因为在哭的时候,可以改善呼吸和循环,伴随全身肌肉的颤抖,尤其是大哭之后,往往会有一种莫名的快感,非常适合缓解心胸憋闷的情况。另外,哭会伴随着眼泪,眼泪可以促使应激状态下的机体产生两种神经传导物质,这些化学物质随眼泪排出体外后,利于体内化学物质的平衡,可以缓解悲伤者的紧张情绪,减轻痛苦,消除忧虑。


当然,除了哭之外,还有很多方式,比如聊天就是不错的方法,但一定要找会聊天的人。将自己的烦恼和不顺心,讲给父母,朋友们等自己信赖的人听。通过倾诉,获得他人的劝解,开导,最终使自己得到支持,力量,从而消除烦恼。

如果实在找不到信赖的人,那么羿博士教大家一个方式,自言自语,您可以找个空瓶子,在里面装半瓶子水,然后对着瓶口诉说烦恼,之后盖上盖子,使劲摇晃,最后将瓶子里的水倒掉,就好像丢掉烦恼一样。

除了以上几种方式外,还有唱歌,运动,旅游等各种方式,可以帮助大家缓解不良情绪,只要找到适合自己的即可。最后再提醒大家一下,不良情绪不要长时间挤压,伤害自己的同时,也会伤害到身边的亲人,一定要找到适合自己的疏解方式。


本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwenyi.com/


责任编辑:李编
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